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Calcolo tempo teorico maratona

© 2005 by Paolo Porro

A) IN BASE AL TEMPO DELLA MEZZA MARATONA

Il primo criterio per determinare il tempo teorico possibile sulla maratona si basa su una proiezione del proprio personale (recente) sulla 21 chilometri.
Più in particolare, si tratta di calcolare il tempo della maratona sulla base dell'ipotesi che essa viene corsa con una velocità inferiore ad una certa percentuale rispetto alla velocità della mezza. E cioè:
a) si ritiene che chi è meglio allenato (personale fino a 1h 15') possa tenere una velocità in maratona più lenta del 5% rispetto alla mezza
b) per chi corre la mezza fino a 1h 30' la velocità in maratona è teoricamente più lenta del 6%
c) per chi corre la mezza fino a 1h 45' la velocità in maratona è teoricamente più lenta del 7%
d) infine per personali sulla mezza oltre 1h 45' la velocità in maratona è teoricamente più lenta del 8%

fasce di tempi personale sulla mezza personale sulla mezza % pi tempo teorico nella maratona tempo teorico nella maratona velocità km/h velocità per km
  ore minuti   ore minuti    
               
tempo sulla mezza maratona fino a 1h 15'
5%
2
               
tempo sulla mezza maratona fino a 1h 24'
6%
2
               
tempo sulla mezza maratona fino a 1h 30'
6%
3
               
tempo sulla mezza maratona fino a 1h 45'
7%
3
               
tempo sulla mezza maratona oltre 1h 45'
8%
4

soglia anaerobica velocità a km % di velocità nella maratona tempo teorico nella maratona velocità a km
90
90.5
90.9
91.3
91.6
91.9
92.2
92.5
92.7
93.0
93.2
93.4
93.6
93.8
94
94.2

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