tra due settimane si svolgerà vivicitta'. gara cittadina a cui molti tengono come obbiettivo stagionale. gli atleti interessati , a questo punto della preparazione sono in fase di scarico. per cui la prossima settimana il carico quantitativo si riduce a favore della qualità di esecuzione. i ritmi si avvicinano ai ritmi gara. e i reìcuperi aumentano di tempo, per favorire un recupero completo. nell'ultima settimana il carico diventa stabile , gli allunghi la fanno da padrone , si consiglia un richiamo del ritmo gara con recupero completo. per chi non corre la gara con finalità agonistiche si limiti nell'ultima settimana a ridurre il carico, con in solo richiamo del ritmo. buona gara a tutti.